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こんにちは。
今回は、40代の男性に向けて、
人生を再設計する方法についてお話ししたいと思います。
40代というのは、人生の中でも特に大きな壁となる時期ですよね。
仕事もプライベートも、これまでの経験と知識を活かして
一段と成熟したフェーズに入る一方で、
新たな挑戦をするには少々勇気が必要な年齢でもあります。
よく聞くのが、年を取って守りに入ったとか、
守る家族ができたから無理だとか、
お金も時間もないし忙しいから諦めたとか、
そんなことばっかり言ってたら何にもできませんよ．．．
40代の人生再設計、なぜ瞑想が必要なのか？
人生をリセットし、新たなステージに進むための一つの方法が
「瞑想」です。
瞑想と聞くと、何だか難しそう、何か怪しそう、お坊さんとか宗教？
時間がない、そんなものに手を出す余裕はない、と思うかもしれません。
しかし、瞑想はとてもシンプルで、
日常生活に取り入れやすいものなのです。
瞑想とは、心を静め、自分自身と向き合う時間を持つこと。
これにより、自分自身の内面と深く向き合い、
自己理解を深めることができます。
その結果として、
自分自身のマインドセットを変えることが可能になるのです。
マインドセット とは？
考え方・物事のとらえかた・価値観・先入観・信念のことを言います。
育ってきた環境や教育・しつけなどにより、
潜在意識にすりこまれてきた、
無意識の思考や行動パターン・固定観念などが、
今のあなたのマインドセットなのです。
瞑想とは何か？
瞑想とは、心を静め、自分自身と向き合う時間を作ることです。
これにより、自分自身の心の動きを観察し、
自分自身を深く理解することができます。
瞑想は、自分自身の心の中にある
「本当の自分」
を見つけ出すためのツールです。
これにより、自分自身の本当の望みや目標を見つけ出すことができます。
瞑想の効果とは？
瞑想には様々な効果があります。
まず、心を静めることでストレスを軽減することができます。
また、自分自身と向き合うことで、
自分自身の本当の望みや目標を見つけ出すことができます。
さらに、瞑想は自己理解を深めることで、
自分自身の行動パターンや思考パターンを見つけ出すことができます。
自分自身を知ることにより、
自分自信の行動や思考を改善することができます。
グーグル・アップル・インテル・などのグローバル起業では、
瞑想をマインドフルネスと言い、
ストレス軽減・創造性の向上・チームワークの発揮・健康増進・
に役立つと言われ社内で取り入れられています。
瞑想の始め方
瞑想を始めるためには、まずは静かな場所を見つけ、
座り心地の良い椅子やクッション、座布団などに座ります。
次に、目を閉じ、
ゆっくり息を吐くことからはじめてください。
吐ききったら自然と空気が流れてきます。
息を吸う時に、鼻孔を通る空気の流れ～肺の膨らみ～
お腹までの空気の流れに意識を向けてください。
ゆっくりと空気の流れを感じながら息を吐いてください。
何回かの深呼吸を繰り返すと、
自分自身の呼吸に意識を集中していたことに気づけます。
呼吸に意識を向けることで、心が落ち着き、
自分自身と向き合うことができます。
自分の心の中に何があるのか、
どんな感情が渦巻いているのかを感じてみてください。
呼吸から意識が思考へ向いてしまったら、
呼吸へ思考を戻してください。
この状態を保つことで、
自分自身の心の動きを観察することができます。
以上が瞑想の基本的な方法です。
これを毎日少しずつ続けることで、
自分自身の心の動きを観察し、
自分自身を深く理解することができます。
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まとめ
40代の男性は、仕事や家庭など、
様々な責任やプレッシャーを背負っています。
忙しい毎日をただこなしているような感覚の中で
自分を見失いがちです。
瞑想を通じて、自分自身と向き合い、
自分自身の心の動き、感情や思考を観察することで、
自分自身を深く理解しコントロールする力が身に付きます。
瞑想は、自分自身の心の中にある
「本当の自分」
を見つけ出すためのツールです。
日々の忙しさにフィルターがかかり、
見失ってしまっている、
自分自身の本当の望みや目標を見つけ出すことができます。
瞑想を始めるには、
【1人になれる静かな場所・誰にも邪魔をされない時間】
を見つけ、
座り心地の良い椅子やクッションに座り、
目を閉じて深呼吸をします。
(目を閉じるのが怖い人は半眼になり、
1～2ｍ先を見つめます。)
そして、深呼吸からゆっくりした呼吸に変えて
呼吸の流れに意識を向けます。
これを毎日、5分から徐々に時間をのばして、
一回30分間の瞑想を、
朝・就寝前に続けることで、
自分自身の心の動きを観察し、
自分自身を深く理解することができます。
瞑想がマインドセットを変える第一歩となります。
そして、その新たなマインドセットを持つことで、
40代の壁を乗り越え、
人生を再設計することが可能になるのです。
40代になるまで、
まったく考えもしなかったことなどに気づくことにより、
あなたは自分自身に感謝をし、
親や家族に感謝して、幸せになれるでしょう。
瞑想は、一見難しそうに思えるかもしれませんが、
実際には誰でも始めることができるものです。
瞑想を通じて、自分自身と向き合い、
多くの気づきから、人生を再設計してみてはいかがでしょうか？
あなたの人生はあなたのものです。
行動しないと何もはじまりません。
この記事はきりんツールのAIによる自動生成機能で作成されました。
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