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COPDって知ってますか？聞いたことありますか？
知っているか知らないかだけで、
人生を大きく左右するかもしれないことがあります。
友達との会話で、
「なんだよ～知ってたのかよ～知ってんなら教えろよ～」
なんて会話したことないですか？
言葉に出さなくても、
知ってたなら教えてくれよ～‼
それ先に知ってたら買わなかったよ…
とか、
経験ありませんか？
だから先に教えておきますね。
最近こんなことないですか？
登坂や階段をのぼると息切れしたりしませんか？
のぼると苦しくなるから階段を避けていませんか？
もし激しい息切れをしていて苦しいと感じているなら…
COPDの可能性が高いです。
COPDをあまくみていると手遅れになってしまいますので、
手遅れになる前に対策をしましょう。
まずは、
手遅れになるくらいヤバいってどういうこと？
なぜヤバいのか？何がヤバいのか？
自分はヤバいのか？ヤバくないのか？
かんたんにできるチェックをしてみましょう！
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セルフチェック
あなたは喫煙しますか？
どのくらい吸いますか？
かんたんにできる計算式にあてはめてみましょう。
1日のたばこを吸う本数 × 何年たばこを吸ってきましたか？ ＝ 400本以下？
(例) 1日 20本 × 20年間 ＝ 400本
計算の結果が400本以上の方は、
40歳～60歳の方などからCOPDの症状があらわれてきています。
年齢があがるのと比例して、
COPDの確立も上がってきますので注意が必要です。
もうタバコはとっくに辞めて400本以下です。
「よかった～対象じゃなくて」って思った方、
ちょっと待ってください！
まだまだ安心できません。
なぜなら、
タバコを吸ったことがない方でも、
家族に喫煙者がいて副流煙を吸っていませんでしたか？
(喫煙よりフィルターを通さない煙の方が何倍もリスクがあります)
家族やよく遊ぶ友達に喫煙者がいる。
昭和時代から分煙前のタバコOKの空間
（パチンコ屋・居酒屋・ファミレス・締め切った車内での喫煙etc…）
での仕事やプライベートを何年も過ごしてませんか？
当てはまる方はこのまま続きを読んでください。
当てはまらない方は、
今も毎日タバコを吸っているあなたの大切な人のために、
この記事を読んで知識をつけて、
1日でも早くタバコを辞めさせてください。
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COPDとは？
COPD（慢性閉塞性肺疾患）とは、
以前は肺気腫や慢性気管支炎と呼ばれていた病気です。
長年の喫煙習慣での肺の炎症性疾患であり、
長期喫煙歴のある中高年に発症する肺の生活習慣病です。
40歳以上の人口の約8.6％
約530万人の患者が存在すると推定されています。
2017年厚生労働省患者調査によると
病院でCOPDと診断された患者数は約22万人です。
約500万人の大多数が未受診で未治療と考えられています。
(現在は530万人の推計患者数と調査されています。)
（NICE study）
日本におけるCOPD死亡者数（1998-2021年）
（出典：厚生労働省 人口動態統計）
2021年日本でのCOPDによる年間死亡数は約１万3000人です。
世界の死因の第４位。
(2030年ころまでには世界の死因の第3位になると思われる。)
喫煙者や元喫煙者はもちろんのこと、
喫煙者と一緒に生活をしている方は、
必ず毎年の健康診断を受診してください。
早期発見が今後の人生に大きな変化をもたらします。
また、
PM2.5 もCOPDの原因の一つとも言われています。
PM2.5飛散量が多い日は、
マスクを付けて過ごすことを推奨します。
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主な症状
各ステージごとに症状を見てみましょう。
（実際にCOPD患者さんに答えていただいた内容や表現をふくむ。）
ステージ１
軽傷
〇 風邪じゃなくても、せき・たん が出ている。
(風邪のような症状がある)
ステージ２
中等症
〇 慢性のせき・たん が出る。
〇ちょっと体を動かした時に息切れを感じる。
〇ヒュー ヒュー と呼吸の音がする。
ステージ３
中等症～重症
〇 健康診断のレントゲンで異常がみられ再検査になる。
〇MRI検査結果の映像で、破れた肺胞部分がわかる。
〇 ちょっとのランニング・踏み台昇降運動等をすると息苦しさを感じる。
（息切れをすると、なかなか通常呼吸にもどらない←あれって⁈意識する。）
ステージ４
重症
〇 日常生活に支障がでる。
〇 息切れのレベルがあがり苦しくなっている。
(体を動かすハードな仕事がキツクなっている。)
ステージ５
最重症・末期症状
〇慢性呼吸不全。
（酸素療法。）
〇日常生活ができない。
（家族のサポートが必要。）
〇全身の状態悪化
・食事をするのも苦しいくなり食が細くなり栄養不足で瘦せてくる。
・動くと息切れをして苦しくなるから極力動かない生活をしてしまう。
・寝たきりの状態になり精神的に弱くなり、
「うつ病」になってしまう場合もあります。
さらにCOPD患者は肺がんになるリスクが、
COPDではない人よりも5倍も上がります！
肺がんは喉や気管支にも転移しやすく、
完治することは不可能と思われます。
わたしの祖父と二人の叔父は肺がんに苦しみ、
人生を終えました．．．
個人的な考えですが、
肺がん肺炎で亡くなられている人が長期の喫煙者だったなら、
死因はCOPDとも考えられるケースもあるのではないか？
って思います。
例えば
長期の喫煙歴でCOPDの症状があったのに、
だましだまし生活していて、
いよいよヤバいと受診したら、
肺がんがみつかった．．．
このケースで死亡してしまうと、
死因は肺がんになりますが、
肺がんの影にCOPDがあったことは事実であり、
COPDが死亡原因にはカウントされないと思います。
何が言いたいのかというと、
COPDを起点に、
他の病気で亡くなっている可能性が非常に高いということです。
上記の症状の内容を読んで、
あなたは何を感じましたか？
COPDにたいしての印象はどうですか？
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対策法
この章では具体的な対策法を教えていきます。
まずは禁煙です！
COPDの原因はほぼタバコなのですから、
禁煙するのがあたりまえです。
禁煙するだけで、
たんやせきが以前より少なくなることもあると思います。
呼吸・肺機能を意識した運動が1番いいです。
軽症で運動ができる方は、
ジョギングやスイミングなど無理なく運動をしてください。
運動はちよっと…って方は、
カラオケ を積極的に歌ってください。
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できれば毎日歌って習慣化して欲しです。
腹式呼吸を意識して楽しく肺活してください。
カラオケも歌うのも嫌だって言う方は、
朝晩30回の腹式呼吸の深呼吸をしてください。
鼻から吸って～口からゆ～くり吐いて～
横隔膜を使って吐ききって～鼻から吸って～
を繰り返してください。
お腹の内側から効いてきます。
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まとめ
ざっと説明してきましたが、
無知だった数分前よりは、
COPDを理解できのではないかと思います。
まずはタバコをやめる。
家族にも禁煙をすすめる。
セルフチェックでCOPDの可能性があれば、
肺のCT検査MRI検査を受診してください。
(検査料5,000円くらいで、何年寿命が延びるとおもいますか？)
呼吸・肺の運動を毎日する。
運動ができないなら、
カラオケや負荷をかけた腹式呼吸をする。
COPDは治らない病です。
(肺移植は考えない)
肺胞を破壊する進行していく恐ろしい疾患です。
時間とともに肺機能が低下して症状も進んでいきます。
だから、
進行を遅らせて肺機能を低下させないために、
運動して予防しましょう。
後悔しない人生のために。
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